Bienvenidas de nuevo a nuestro blog. Llevamos un tiempo sin publicar ya que la Asociación como la vida misma es cambiante y cíclica, este post será el último de este blog tal y como lo conocéis, luego tendremos una página nueva que esperemos que entre todas/os sea tan bonita y nutricia como los más de 30 post anteriores, donde nos gustaría destacar a todas las personas que voluntariamente han pasado por aquí, aportando su sabiduría y conocimientos y que nos han hecho disfrutar cada domingo.
Hemos trabajado mucho en esos artículos para ofreceros lo mejor.
Ahora para centrar este artículo volvemos sobre nuestra raíz, el yoga y la meditación, en la estación en la que nos encontramos, el colorido y nostálgico otoño. Esperamos que lo disfrutes, y que lo compartas, para así poder llegar a más gente que lo necesite. Gracias por seguir ahí.
El otoño es una época de introspección, pasamos de días con más luz a días más oscuros, estamos con la energía más bajita y más calmada, y tenemos la necesidad de sentirnos más enraizadas que nunca.
La meditación nos ayuda en este momento a sentirnos más conectadas con nosotras mismas, a saber qué necesita nuestro cuerpo, a calmar la mente cuando vuelves a la rutina, a vivir más consciente y a no dejarte llevar por el bucle que se forma en nuestro día a día.
Por otro lado, también estamos en un período donde las emociones juegan un papel muy importante. Estamos mucho más sensibles debido a los cambios, y no podemos impedir que surjan, pero sí reaccionar de otra manera frente a ellos para así ahorrarnos sufrir. Gracias a la meditación, podemos ver estas emociones tal y como son, sin enjuiciarlas y sin crear historias mentales innecesarias, simplemente aprendemos a reconocer el desencadenante y reaccionamos antes de hacer o hacernos daño; a esto lo llamamos crear conciencia.
Y el arma más poderosa que tenemos frente a esto, es la respiración. Simplemente, parar y respirar.
Cuando respiras, dejas de centrar la atención en los pensamientos, para llevarla al cuerpo. Eres consciente de cómo estás en este momento, de cómo está tu cuerpo y tu mente, estás 100% presente en ti.
Te invitamos a dar un paseo por el parque y que te abras a sentir; hazlo sintiendo tu respiración, sintiendo tus pies mientras caminas, sintiendo el viento en la cara, mira a tu alrededor y disfruta de los sonidos, de lo que puedes ver: los árboles, el césped, las piedras... y disfruta de las sensaciones que nos da esta época tan bonita.
El otoño en la medicina tradicional china es la estación de la cosecha. Es el momento en que nuestros cuerpos necesitan almacenar energía para los meses mas fríos y el invierno que seguirá, por eso es importante almacenar ese calor.
En la práctica de yoga debes entender que la energía que asciende desde el tan tiem u ombligo sube primero por plexo solar y luego al corazón, garganta y tercer ojo, que es bueno que se encienda y no se apague, por eso las practicas que hagas ya sean yin o yang deben ir acompañadas de la meditación en esos puntos, siendo acumuladores de calor y siempre terminando en el punto del tan tiem o 3 dedos por debajo del ombligo, la respiración debe ser abdominal y profunda. Revisa el grafico de la foto porque debes hacerla circular por la órbita micro cósmica o por los canales de shusuma nadi y descender por la columna hasta terminar en el bajo vientre de nuevo, de esa manera el calor y la energía no se desperdiciarán sino que mantendrá tu chimenea interna bien caliente, siendo así soberana y soberano de tu propia energía.Es la época en la que nos resfriamos por ese cambio de temperaturas por lo que tener conciencia de las necesidades corporales de cada momento será un gran aliado, el yoga y la meditación te mantendrán consciente a ello. Escucha tu cuerpo.
Además de estas recomendaciones para la estación otoñal, queremos compartir un evento presencial que la Asociación va a hacer el día 17 de octubre al aire libre, en el parque de las Veredillas de Torrejón de Ardoz, nos gustaría ver caras ya conocidas y otras nuevas para este encuentro de otoño donde tendremos meditación, saludos al sol y yoga en familia, además podremos charlar y conocernos en persona, también reencontrarnos con personas que durante la pandemia no hemos podido ver haciendo eso que mas nos gusta, lo que nos une, que es es la práctica de yoga.
Os invitamos a asistir a este evento solidario y gratuito previa inscripción en nuestro correo electrónico y redes sociales.
Gracias de todo corazón por esta etapa que ha crecido y hemos podido sostener en el tiempo, gracias al tesón y el cariño, las ganas de continuar y que además muta cual árbol en otoño, para seguir nutriéndose en la raíz con fuerza y florecer año tras año con hojas nuevas.
Un abrazo,
Cris y Ana
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