Otra semana más, os damos la bienvenida a nuestra comunidad. Hoy os vamos a hablar del enraizamiento, la conexión con la tierra y el chakra raíz, Muladhara, para que cuando sientas que estás más pensando en el pasado o en el futuro, vuelvas al presente de una manera consciente. Toma nota, que empezamos!
Muchas veces a lo largo del día, estamos con la cabeza más en el pasado o en el futuro, es decir, que tenemos en la cabeza cosas que ya han pasado y les estamos dando vueltas, o estamos enfocadas en el futuro con los "y si...?" o pensando en lo que va a pasar. Y mientras estas cosas están en nuestra cabeza, va pasando el presente y simplemente lo dejamos pasar, sin estar conscientes de lo que está pasando. Es entonces, cuando necesitamos volver al presente, y para eso, tenemos una serie de herramientas, que nos harán volver al presente y sentirnos conectadas con nosotras mismas.
El anclaje principal en meditación y lo que nos lleva más al presente, es la respiración. Ayuda a la mente a concentrarse, a que se aquiete y a vivir el presente de forma plena. Gracias a la respiración, podemos sentir y vivir lo que está pasando ahora, sin dejar que la mente se disperse. Simplemente es parar un minuto y respirar, nada más.
Otras cosas que nos pueden servir de anclaje son:
1. hacer cualquier tipo de ejercicio que ayude al cuerpo a moverse: montar en bici, salir a correr, pilates...
2. caminar descalza, sentir el suelo en las plantas de los pies, y acompañarlo de la respiración consciente,
3. relajarte o acostarte sobre la hierba o la arena de la playa,
4. pasar tiempo en la naturaleza, caminar, flotar en el agua o escuchar las olas del mar,
5. cuidar las plantas y tener contacto con la tierra,
6. el más importante, la meditación. Puedes hacer meditaciones en las que visualizas que de tus pies o de tu chakra raíz salen unas raíces profundas, o puedes visualizar una cuerda dorada que va por tu columna vertebral hasta el centro de la tierra,
7. las asanas en yoga donde sientes el contacto con tu cuerpo y con tu respiración, y dejas a un lado los pensamientos. Un saludo al sol, que comienza con la postura de la montaña donde enraízas los pies en la tierra, hacer una secuencia de guerreros y terminarla con la postura del árbol, el puente y la más importante savasana donde todo tu cuerpo conecta con el suelo, son las asanas que más te enraizarán.
El chakra raíz, se llama Muladhara, y está situado en la base de la columna vertebral. Su elemento es la tierra, y es el responsable de tu sentido de la confianza, la seguridad y los instintos más terrenales. Es la base para que los demás chakras estén equilibrados, y en desequilibrio nos produce ira, rabia, inseguridad, miedos y ansiedad.
El mantra de este chakra es LAM, su color es el rojo, las gemas para equilibrarlo son la turmalina negra y el jaspe rojo y para equilibrarlo puedes trabajar con la afirmación "mi vida fluye en abundancia".
Puedes hacer una meditación más profunda concentrándote en la zona del chakra y visualizando el color rojo. Es una forma de dejar que tus miedos se disipen, disminuya la ira y no tengas ansiedad.
Espero haberte ayudado esta semana a saber un poco más sobre cómo anclarte en el presente y vivir más consciente, y espero que lo practiques.
Feliz semana!
Cristina
Comentarios
Publicar un comentario