DESCUBRE TU TIPO DE YOGA, ESTILOS CLÁSICOS Y CONTEMPORÁNEOS.

 Bienvenidas amigas/os del blog de Somos Vida Om¡ 

La salud es riqueza, la paz mental felicidad, el yoga te muestra el camino Swami Vishnu Devananda.

El artículo que hoy nos ocupa, ayudaros a discernir el tipo de yoga que puede ir contigo en este momento y que descubráis un poco que hay detrás de esta filosofía. Casi todas las personas que he ido conociendo en el camino del Yoga acuden primero por la parte física de estirarnos, relajarnos, también debido al estrés, quitar tensión y van encontrándose en esa búsqueda con lo que el verdadero Yoga hace, que es la TRANSFORMACIÓN DEL SER HUMANO.

El yoga trata de ir quitando velo a velo, las ataduras del ego, las creencias limitantes de la mente, y va dando al yogui en este camino una nueva forma de relación con uno mismo y con el entorno donde vive. 

Cada día somos diferentes y nuestras necesidades cambian, pasamos por etapas vitales como el embarazo, la madurez, menopausia, etapas de lesiones o etapas en las que necesitas mas ejercicio físico para quemar mas energía, por eso el artículo de hoy tiene bastante razón de ser y quiere invitaros a reflexionar sinceramente sobre que tipo de yoga o de practica podéis necesitar en cada momento de la vida.

Realmente el Yoga como dice uno de mis maestros Vicente Moreno es la ATENCIÓN, sin ATENCIÓN no hay Yoga, da lo mismo que seas capaz de ejecutar asanas, técnicas de pranayama o sepas toda la cantidad de tipos de meditación que existen, eso sería conocimiento intelectual, y el yoga es experiencial, 99% de practica 1% de teoría. 

Mas vale un gramo de teoría que toneladas de práctica Swami Sivananda.

Como buenos yoguis tendremos la capacidad de adaptarnos y la flexibilidad mental que requiere este momento difícil, el Yoga os aseguro que os ayudará en vuestros momentos de dificultad ya que es una filosofía que lo impregna todo desde los valores, hasta las técnicas físicas para alcanzar algunos estados de conciencia y que nos hacen anhelar esa Paz que produce el yoga, el camino hasta ello no es sencillo, requiere COMPROMISO, hay que ser muy realistas con el punto de comienzo, es una camino precioso para conocernos profundamente, para quitarnos la mascará y encontrarnos con nuestra esencia. 

¡Empecemos con unas breves preguntas¡ Responde de la forma mas sincera que puedas y dedica unos momentos a reflexionar sobre estas preguntas.

• ¿PARA QUÉ QUIERES PRACTICAR YOGA?
• ¿QUÉ BUSCAS EN ÉL?
• ¿HAS PRACTICADO YOGA ANTERIORMENTE?
• ¿CÓMO CONECTAS MEJOR? ¿A TRAVÉS DE LO FÍSICO O LO MENTAL?
• ¿CÓMO TE ENCUENTRAS FÍSICAMENTE Y EMOCIONALMENTE?

LOS ORÍGENES

Según los investigadores, las primeras formas de yoga habrían tenido lugar entre el año 10.000 y 5.000 antes de Cristo. Este planteamiento está basado en la posición de las estatuas halladas en antiguos emplazamientos, que recuerda a la de los yoguis, o practicantes de yoga, mientras realizaban la meditación.

KARMA YOGA:Es el yoga de la acción desinteresada. Yoga del servicio, la entrega y el desapego. Me encanta este yoga, es el yoga de la solidaridad, sin un por qué y sin un motivo. Es, que echo una mano a la persona que lo necesita por que sí, o hago mis tareas cotidianas sin esperar nada a cambio. 

BHAKTI YOGA:Es el yoga devocional y del amor puro. El amor a todo. Practicar el amor verdadero es muy complicado, es un amor que no juzga, que no cuestiona. Es aceptación. Amor hacia el universo y a todo, absolutamente todo lo que en existe.

GÑANA YOGA: Es el yoga del conocimiento y la sabiduría. Es aprender, es el intento de dar luz a todo lo desconocido. Es leer, es observar, es crecer, es cultivarse.

RAJA YOGA:Es el yoga mental, el camino de la introspección. Adentrarse en el interior, observarlo y aceptar. Es meditar. Es amarse. Es el llamado “Yoga Real”.

HATHA YOGA: Es el estilo de yoga más practicado en el mundo. Su origen se remonta al libro Hatha Yoga Pradipika escrito por el Yogui Svātmārāma, a mediados del siglo XIV d.C. Es el yoga psicofísico, y el más conocido en occidente. El yoga de las asanas y el pranayama.

Todas estas sendas, van a dar una sola, todas al mismo mar con diferentes afluentes YOGA solo hay uno.

ESTILOS DE YOGA CLÁSICOS:

KUNDALINI YOGA:Otro de los yogas más clásicos, las práctica de este yoga tiene como objetivo despertar la energía Kundalini, que reposa en base de la columna y aspira a ascender hasta el último chakra.Este tipo de yoga llegó a occidente de la mano del Yogui Bhajan, que formó abiertamente a todo el que se interesaba.En las clases se practican asanas dinámicas, pranayamas, maneras y meditaciones.Es un yoga que trabaja con la energía, así que si tu interés es más un despertar energético, este es tu estilo de yoga.

YOGA INTEGRAL:Creado por Sri Aurobindo, reúne y unifica todas las sendas del yoga clásico, incluyendo el tantra y el hatha yoga. También conocido como Purna Yoga o Yoga Completo.Como el término es muy amplio no en todos los lugares donde se imparte Yoga Integral se siguen los principios de su creador.

MANTRA YOGA: Es el yoga del sonido. Encuentra la conexión a través de la vibración, ya que entiende que todo está formado por energía vibratoria.Cantar mantras ayuda mucho a entrar en un estado meditativo, genera una sensación de paz y calma muy agradable, calma la mente y el cuerpo. El mantra más conocido es: OM (el sonido sagrado y primigenio).Este yoga es para todos, puedes practicarlo siempre que quieras. Y es genial para complementarlo con otros.

KRIYA YOGA: Otro de los yogas más antiguos, del que se habla en los Yoga Sutras de Patánjali (el texto más antiguo sobre yoga), su más conocido maestro fue Paramahansa Yogananda quien trajo este yoga a occidente.Es un yoga mental, aunque tiene una preparación energética para después trabajar la concentración, entrar en el estado meditativo y después trabajar el Kriya Yoga propiamente dicho, técnicas avanzadas de control de la energía o prana.Un libro que habla sobre él es “Autobiografía de un Yogui”.Si lo que te interesa es el yoga más mental, este puede ser tu estilo de yoga. Como lo fue de Steve Jobs.

YOGA NIDRA:Es el yoga del sueño consciente. Es una poderosa técnica para aprender a relajarnos de forma consciente, ya que ante el cuerpo, las emociones y la mente están completamente relajadas se experimenta un gran lucidez.En ese estado podemos se puede mejorar la capacidad de concentración, el esquema corporal, desarrollar la memoria, etc…Es un yoga muy interesante, que recomiendo probar con alguien que controle y que sepa dirigirlo muy bien.

ESTILOS DE YOGA ACTUAL O CONTEMPORÁNEOS:

VINYASA YOGA: Es el origen de los yogas dinámicos, está basado en el Hatha Yoga y en sus posturas. Puede ser exigente y que requiere unos ciertos conocimientos básicos de yoga y pranayama.Vinyasa significa movimiento, por lo que es una manera de practicar yoga, en la que se van uniendo una postura tras otra de manera fluida y dinámica. Creando una secuencia.Y tiene tanta importancia la postura en sí, como el entrar y salir de ella.

Conecta el movimiento a la respiración. Krishnamacharya quien lo desarrolló y quién lo popularizó. 

ASHTANGA VINYASA YOGA:Ashtanga Vinyasa Yoga es uno de los yogas mas conocidos y extendidos por occidente. Este estilo dinámico y exigente fue extendido por Pattabhi Jois, quien lo aprendió de su Gurú Krishnamacharya, con quien comenzó a estudiar en 1927. Consta de seis series. Un serie está formada por diferentes asanas y se repiten una y otra vez, como una meditación en movimiento. Hasta que no completas y has aprendido totalmente la primera serie no puedes pasar a la siguiente. Hoy en día pocas personas son las que completan las seis series. Las clases de Ashtanga estilo Mysore (la ciudad donde está la escuela de Pattabhi Jois) no son clases guiadas, el profesor tan solo va corrigiendo según va viendo, pero las personas que acuden hacen su práctica de manera independiente.

YOGA IYENGAR: Fue creado por B.K.S. Iyengar, de ahí su nombre, discípulo de Krishnamacharya, está basado en los 8 estadios que Patanjali nombre en sus Yoga Sutras.Iyengar fue el primero en introducir elementos y apoyos en sus clases, para adaptar las asanas al alumno, bloques, cinturones, mantas y cuerdas unidas a la pared, para facilitar y mejorar el acceso a todo el mundo, lo que fue una auténtica revolución en la práctica del yoga.Se caracteriza por la intensidad con la que la mente se implica en la práctica de asanas, pranayama e interiorización de los sentidos para alcanzar la transformación de consciencia y la manera de secuenciar que hace que la alumna tenga claro el orden y el tiempo de permanencia en cada postura y pranayama.Es un tipo de yoga muy disciplinado, que cuida mucho la alineación y que puede ser practicado por todo el mundo.

ANUSARA YOGA: Fue creado por John Friend en 1997. Es una práctica de Hatha Yoga basada en la filosofía tántrica simboliza la “celebración del corazón”.La práctica se basa en los “Principios Universales de Alineación”. Son cinco y son utilizados para crear cualquiera de las posturas, que en general están orientadas a la “apertura del corazón”.Su filosofía tántrica hace que la práctica sea de adentro hacia afuera, y es una co-participación constante con lo Supremo, que está en todo

YOGA RESTAURATIVO:Es un estilo de yoga relajante, en el que se utilizan muchos tipos de apoyos, como mantas, bloques o cinturones. En él se suelen practicar asanas de suelo y se mantienen las posturas durante largo tiempo ya que no son muy exigentes y se adaptan a cada persona gracias a los soportes.Esto ayuda a entrar en un estado de relajación profundo. Las clases suelen ser colectivas, por lo que no debe confundirse con el yoga terapéutico, que es otro tipo del que hablaré ahora.Es un tipo de yoga muy suave, indicado para todo aquel que quiera relajarse y desconectar, pero si lo que buscas es algo más intenso, este no es tu estilo.

YOGA TERAPÉUTICO:Este es un tipo de yoga indicado para quién tiene algún tipo de lesión o circunstancia que le impide seguir una clase en grupo.En las clases de yoga restaurativo la práctica se adapta totalmente las circunstancias de la alumna. Para ello primero se hará un examen postural exhaustivo y una entrevista para conocer los motivos, lesiones o enfermedades que pueda padecer y que hayan de ser tenidas en consideración para desarrollar las clases.Un yoga totalmente indicado si tienes alguna enfermedad o lesión que te impide acudir a las clases en grupo.Es fundamental que el profesor o profesora posea formación y unos amplios conocimientos sobre el yoga terapéutico y anatomía.

BIKRAM YOGA:Creado por Bikram Choudhury, consta de una serie de 26 asanas y dos pranayamas.

Son clases de noventa minutos y se realiza en una sala a 42 grados de temperatura y con bastante humedad, lo que favorece la sudoración y con ello la eliminación de toxinas, a mantener los músculos calientes y obliga a desarrollar una mente fuerte y concentrada.Si lo que te gustan son los retos practicar yoga con calor y humedad es una buena forma de ponerte a prueba.

AERO YOGA:Creado por Rafael Martínez, se practica en la ingravidez, es decir en un columpio o telas que te mantienen en el aire, o ligeramente elevada.Se trabajan las posturas de yoga pero sin que el peso del cuerpo sea un impedimento, sino un espacio de bienestar y además permite trabajar la propiocepción desde un ángulo diferente.Es un estilo de yoga muy divertido y agradable, además hay niveles y no necesitas ninguna experiencia previa.

ACROYOGA:Es un estilo de yoga que se suele realiza en pareja (aunque pueden participar más , en el cual, normalmente uno hace de “base” y el otro de “volador”.En esta práctica se desarrolla la conciencia, comunicación, compenetración y la conexión con otros a otro nivel.Es un yoga divertido y desafiante pero que requiere unos conocimientos básicos y un buen estado físico. 

POWER YOGA:Este estilo de yoga creado en Estados Unidos por varios maestros, entre los que se destaca Baron Baptiste quien tiene sus raíces en tradiciones estilos del yoga de la India moderna como Ashtanga Vinyasa, Iyengar y Hatha.Es un estilo que recuerda mucho al Asthanga Vinyasa Yoga, hoy en día el término se utiliza para nombrar a diferentes estilos de yogas dinámicos.En este estilo cada profesora tiene sus propias secuencias que enseña a sus alumnas junto a la respiración adecuada y se promueve sobre todo el empoderamiento, de ahí su nombre.Si quieres un yoga dinámico y fluido este puede ser el tuyo.

ROCKET YOGA: Creado por Larry Schultz en San Francisco en los años 80, consta de tres series basadas en las series de Ashtanga Yoga.Larry estudió durante mucho tiempo con Pathabi Jois, para después crear su propio método.Suelen ser clases de 75 minutos, con 142 posturas, aunque sigue una estructura muy parecida a la del Ashtanga, en este estilo de yoga se anima a los estudiantes a que hagan sus propias variaciones de las asanas o incluso que las eliminen, haciendo más accesible el método a todo el mundo.Es un yoga rápido y muy dinámico, exigente físicamente, por lo que se lo recomiendo a quien haya practicado algo de yoga y ya conozca las posturas y su alineamiento.

SIVANANDA YOGA:Es un yoga con un enfoque clásico,creado por Swami Sivananda quien se inspiró en el yoga de Aurobindo para después crear su “Yoga de Síntesis” en 1936, que no ha sufrido alteraciones en todos estos año.Basado en el hatha yoga y enfocado para ayudar al cuerpo a mantener la salud natural de este. En las clases, que mantienen la misma estructura siempre, se da especialmente importancia a la relajación y a la respiración completa.Mundialmente conocido, posee centros por todo el mundo y en todos ello se mantiene la misma filosofía y método de enseñanza.Un estilo muy suave adecuado para comenzar la práctica de yoga y prefieres un estilo de yoga más relajante.

YOGA PARA EMBARAZADAS: Hoy en día y gracias a los conocimientos médicos y anatómicos si estás embarazada también puedes hacer yoga, adaptando la práctica a cada momento del embarazo.

Lo que si es importante es encontrar una profesora adecuada que tenga los conocimientos requeridos para aconsejar y ajustar a la practicante.

YOGA PARA NIÑOS Y EN FAMILIA: Por supuesto también existen adaptaciones para ellos, para hacérselo más fácil y divertido, adaptado con cuentos e historias que les llevan a aprender cada una de las posturas, a respirar e incluso a meditar.Si tienes niños es una opción maravillosa practicar y aprender con ellos en familia.

JIVAMUKTI YOGA:Es un estilo de yoga creado y patentado por Sharon Gannon y David Life en 1984 en New York.Es un yoga dinámico e intenso que se basa en cinco principios. Shastra (Escritura), No violencia (Ahimsa), Devoción (Bhakti), Nada (sonido interior y cantos o mantras) y Dyhana (Meditación).Además también se preocupa por los derechos d los animales, el ambientalismo, el activismo social y el veganismo.Un estilo cada vez más extendido, que puede ser practicado por todo el mundo.

Como véis, seguiremos escribiendo de todo esto, ya que el post de hoy da para investigar mucho, sobre todo mente abierta y a empezar, luego todo se va colocando como un puzzle y cada persona va encontrando lo que más le gusta y le hace bien.

¡ la practica no se sufre, se disfruta!

Namaste, que seáis felices.

Ana